抑郁症来了？不要怕！

据世界卫生组织调查数据显示，每40秒便有一个人因为抑郁症自杀。在中国，抑郁症患者超过万，平均每20个人中就有一个抑郁症患者。

抑郁是我们每个人正常的一种情绪，与喜怒哀乐一样每个人都会有。而抑郁症是我们有了抑郁情绪等症状后，经过2周后仍无法自行调节，经过排除了脑器质性疾病等疾病，并对我们的社会功能造成了严重的影响的一种疾病。

抑郁症的发病与脑内神经递质的紊乱、遗传等方面相关，和病前性格也有着比较密切的关系，是心理问题的外在反应。无望、无助、无用、无力，消沉的情绪和强烈的绝望往往会使患者失去自我。治疗抑郁症不能仅仅依靠药物，也应从心理层面寻找原因，通过心理咨询或心理治疗，消除不良的情绪反应，从而改善抑郁症状。

抑郁症是一类很常见的精神疾病，各种原因都可能引起，主要表现是显著而持久的心境低落（高兴不起来），会对个体的工作、生活、人际交往等带来极大的不良影响。

根据WHO的数据，全球有大约3.5亿人与抑郁症为伴。随着社会的发展，人们工作、学习和生活压力的不断增大，抑郁症的发病率还在不断增加。WHO预计在年抑郁症将位列全球疾病负担之首。

抑郁症如此高发，且对人们的影响如此之大，那么如何识别，如何应对呢？本集抑郁症科普动画将针对这些问题进行介绍。

每年有近80万人自杀身亡，而每例自杀死亡背后有超过20次自杀企图。自杀还是15-19岁儿童的第三大死因。自杀是会影响家人、社区和整个国家的悲剧，会对死者亲友造成持久的影响。

很多想自杀的人或自杀未遂者因感到耻辱，并不会去寻求救助，因此也得不到所需要的帮助。由于对自杀问题缺乏认识，并且许多国家与地区对于公开议论这个问题存在禁忌，自杀问题并没有得到妥善处理。

自杀是可以预防的，但这需要每个人、社区还有国家的共同参与。让我们加强对自杀的了解，打破禁忌，挽救生命。

自杀是当今社会日益严重的问题，经济越发达，人们的情感似乎变得越来越脆弱。统计数据表明，中国的自杀率正逐年上升，并且青少年占有相当大的比例。9月10日是世界预防自杀日，关于自杀的预防与干预，我们可以做些什么？

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自杀的心理过程:自杀萌生→自杀彷徨→自杀决定→自杀实施

自杀的信号：

说"我想死"、"我不想活了"这样的消极语言。

谈论与自杀有关的事。

谈论自杀的计划，如自杀的方法、时间和地点等。

流露出无助或绝望的心情。

突然与亲友告别。

言谈、行为表现明显异常。

情绪抑郁表现明显。

将珍贵的东西送人。

安排后事等。

如果你发现身边的人出现以上言行的话，需要多加留心，他/她可能是在对你发出求救信号，我们应该立即行动，实施科学有效的干预措施。

自杀青少年常见的临床心理特质：

情感上：自觉有强烈的心理与情感上的痛苦，缺乏安全感与成就感，感到无助与孤立无援。

气质上：易焦躁不安、冲动个性、容易发怒(对刺激过度敏感)、追求完美、退缩且少与人互动。

认知上：常以极端的二分法看事情、矛盾的心态、错误的观念、认同自杀行为。

对来访者自杀意念的干预原则：

与来访者形成良好的关系：提供稳定与安全的环境、与其一起减少孤立感、倾听他说的话、支持而不批判的态度。

鼓励适当的表达情绪，给予同理心与关心。

多注意是否出现明显的情绪低潮、行为退缩或收拾打包等征兆。

把自杀当成大事来看，不要以为只是开玩笑。

不要轻易或过度解释孩子的异常行为。

找出自杀的远因与近因。

把可能拿来自杀的工具收好。

必要时考虑转介精神科医师协助，如施以药物、心理治疗、家庭治疗的必要性。

自杀危机的干预：

整个家庭和自杀者周围的人对他表现出接受、 　　1.保持冷静和耐心倾听。让他们尽情倾诉自己的感受。

　　2.认可他们表露出的情感。不要进行评判，也不试图说服他们改变自己的感受。

　　3.询问他们是否有自杀的想法。如：“在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗?”注意，询问一个人有无自杀念头不但不会引起自杀，反而可以拯救生命。

　　4.不轻视。当他们说要自杀时应认真对待。

　　5.如他们要你对其想自杀的事情保密时，不要答应。联系相关人员共同帮助他们。

　　6.让他们相信可以获得所需要的帮助。并鼓励他们寻求这些帮助。

　　7.如果认为他们自杀的危险性很高，不要让其独处。要立即陪他们去心医院接受治疗。

　　8.如果一个人刚刚出现自杀行为(服毒、割腕等)，医院抢救。

　　无论您在任何时间、任何地点，

　　发现处于自杀危机中的人，

　　请务必，用您一点时间，

　　对他施以援手，挽救一个生命。

据世界卫生组织（WHO）年统计数据显示，在全球范围内，每年有超过80万人死于自杀，相当于每40秒就有一个人死于自杀。自杀已成为全球15～29岁年龄组人群的第二大死亡原因，10～14岁年龄人群中第三位的致死原因[1]。

抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病是自杀的主要原因，但并不是所有的自杀行为都是由精神或心理疾病导致的，当出现重大事故或打击，以及在生活、工作、学习压力过大时都有可能成为自杀的危险因素。为预防自杀，降低自杀率，自年起，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为“世界预防自杀日”。今年世界预防自杀日的主题是“携手同行，预防自杀”。目前这样的形式急需改变，自杀行为重在预防。

国际上已经形成自杀的三级预防模式[1]

一级预防措施，是指为防止引起致命后果的行为而采取的措施，目标在于降低自杀死亡率。

普及知识：普及心理健康知识，矫正不良的认知及行为，增强应对及环境适应能力。

提高识别与认知：提高对抑郁症、精神分裂症、物质滥用、人格障碍及应激性障碍等精神障碍的识别与防治，避免讳疾忌医，丧失早诊、早治的良机。

减少自杀工具的获得：如加强农药和灭鼠药等有毒物质的管理；加强精神药品的管理，控制药店出售，严格掌握适应证和处方量，精神障碍患者的药品应由家属保管；加强枪支、易燃易爆物品的管理；煤气去毒化，高楼防范，对某些自杀多发的场所进行巡逻、管理等。

引导媒体正能量报道自杀事件；规范新闻媒体、影视文艺作品等报道自杀事件的形式和内容，通过对自杀事件进行“合理”“有节制”“负责任”报道，引导公众更多地

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