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白癜风治疗医院哪家最好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/许多人步入老年后，往往会出现失眠的情况，老人自身的身体机能已经在衰退，如果睡眠质量再差，那无异于是雪上加霜，其实年轻人的失眠程度就已经很高了，但老年人的失眠程度要比年轻人更高。一般情况下，失眠和年龄有着一定的关系，一般年龄越大越容易失眠，老年人晚上睡不好，白天没精神，长期恶性循环，导致身体健康深受影响。可是老年人失眠的原因都有哪些呢?1.脑部器质性疾病老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化的程度也有可能逐步加重，或伴随高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病出现，老年人一旦遇上这些疾病，脑部血流减少，从而引起脑代谢失调，导致失眠症状产生。2.全身性疾病因素老年人自身免疫力下降，抵抗能力有所下降，这样就很容易引起一些全身性疾病发生，比如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。3.精神疾病影响老年抑郁症也是导致失眠的一个主要原因。抑郁症多伴随失眠、大便不畅通、心慌等反应，随着患者年龄增加，睡眠障碍会变得越来越严重，主要表现为早醒和睡眠不深，失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。4.夜尿多影响中医认为，人进入老年，肾气亏虚不足，易导致膀胱气化无力，老年人夜间小便次数增多了，也会导致睡眠质量受到影响。那么，老年人失眠到底该如何调理呢？1.多出门走走许多老人认为自己的身体活动不方便，不想出去走走，其实老年人也是需要锻炼的，可以选择适合自己的锻炼方式，例如参加一些户外的社区活动，登山、跑步、甚至于跟一些同龄人打麻将，这些活动都能增强身体素质，降低各种疾病的发病率，而且白天多参加户外活动，能更好入睡，能提高睡眠质量。2.补充多糖化合物这种物质就是褪黑素和腺苷的发源地，是人睡眠必不可少的一种元素，他可能促进大脑中褪黑素的分泌，并且其中含有的多糖和腺苷是睡眠的必备物质，缺乏这些东西，睡不着就不足为奇了。最令人惊喜的是，芝宁多糖还能直接入肝经，疏肝解郁、补气安神，抚顺燥气，从多重角度起到优秀的助眠效果。3.保持舒适睡眠姿势老人应重视自己的睡姿，好的睡姿能提高睡眠质量，应遵循自然放松的原则，觉得自己的睡姿更舒服，然后采取这样的睡姿入睡，最佳的睡姿应是右侧卧位，这样可以避免睡眠时心脏受压，又有利于身体健康。
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