作者：加拿大老师IyeshkaFarmer

（艾耶诗卡·法默）

翻译：沈立

我们自己常会推进阴影里的一方面的例子是攻击。作为从15岁开始就活跃于和平与非暴力工作的一个人，要承认我自己先天的攻击性，这对我而言是很困难的。

我学习合气道（一种非暴力武术），而在一次课上，我观察到自己内在对练习伙伴产生了攻击性，而她是我的一个亲密朋友，这深深地困扰了我。因为她对我施加了很大的压力，被她拿住、无法脱身的挫败感（和受到威胁的感觉）增强，我把她非人化为一种有待解决的概括性的威胁或问题（不再是我关心的一个人），然后本能地想要制服她，以解救自己。

这之后，我强烈地体验到羞愧的收缩感，并且认识到自己任由攻击性产生，让它决定我的反应。当我跟我的师父分享这件事的时候，他指出，合气道正是针对这一点的一种合作练习——如果没有机会练习，与我们的攻击性好好地交手，我们怎么可能掌握它，在受到真的威胁的时候，能够真正确保非暴力呢？他懂得，在攻击性被曝光、整合之前，我们会一直无意识地去表达它。

能够在一个很具体、有支持、不感到羞愧的环境里对我的攻击性下功夫，这对于我今后能力的发展是必不可少的，使我能在它以更微妙的形式出现时能抓住它。在感到受威胁的时候，能够觉察攻击性是怎样表现的，这使我成为他人的一个安全港湾。这不是对任何这些创伤、本能、特质或条件的根除，而是当这些产生的时候我们要做什么，对此有能力去作有意识的选择。

在这个例子里，攻击的阴影不仅表现为身体的攻击，还有消极攻击、思想攻击、防御性的和情感的控制。因为人们对自己的慈悲天性引以为豪，遇到自己这种黑暗面会是非常恐怖和痛苦的。对阴影下功夫需要勇气。你能记起有任何这些形式的攻击性的时候吗？

所以对阴影下功夫是很难的，这需要胆量——真正的勇气；如果你真的要深入它，它会扰乱你的认同感。既然如此，那干吗要这么做呢？如果你渴望一个不同的世界，对于令我们烦恼的东西，如果你想要找到真正崭新的反应，如果你想要参与人性与社会的意识转变，那么你首先需要成为一个不一样的人。

每一个组织、每一个社会机构以及文化表现，都是人类的直接产物，人类创造了这些以及他们的阴影。有一个常被说到的格言，它来自甘地：“成为你想要变成的样子”。口头禅有个问题，那就是：当我们不停地重复它的时候，就不再去想当初是什么使它有意义了。在这个语境里，它的意思是：你实际上需要下功夫，去找出那些把你束缚在不负责任里的旧习惯模式和制约作用的根源。你需要对你以及他人的自由完全负起自己的责任，而这意味着去面对你的世界里一切无意识的共犯。这意味着要跟全部的你完全亲密，这样你就能有意识地去选择怎样生活，在每个当下怎样回应。

对于我们之中那些关心发展、整合的生活方式以及人类潜力的人，这意味着我们必须转过来面对自己身上所有我们不想看到的东西，我们必须要跟自己的阴影熟络起来；要不然的话，我们决定、注定会把我们未解决的阴影融进一切我们所做、所想、所说、所接触和建造的东西里。这或许是穷我们一生都无法完成的工作，但这是非常值得开始去做的。疗愈我们的情感和心理，这对于转变是最重要的奠基工作，而对于其他想要通过我们实现蜕变的人，它会创造所需要的内在空间和能力。

感觉上去触及关于女性阴影的话题是危险的。我想要点出性别，对此我们还未曾完全摆脱对于我们的系统性偏见。在我们这个社会里还蔓延着厌女癖（包括显见的和含蓄微妙的），女性仍在疗愈着千年以来的侮辱和暴力。即便如此，我们之中那些寻求把我们的工作和生活稳定在一个尚未出现的未来的人，需要有意愿往前再走一步，对那些让我们感到不舒服和受到威胁的东西负起责任来。我们必须得有这样的意愿：不再用我们仍在持续的压迫作为理由，而不去面对自己的阴影。

新兴女性的一个关键部分是：以一种更加有生成力、更慈悲、共情、具体、系统的方式，着手进行疗愈，总体上去改变，这些势在必行。我相信，尊重我们的完整性，即便是在破碎之中，这一点很重要。很像日本的侘寂之美（译者注：Wabi-sabi描绘是的残缺之美，残缺包括不完善的、不圆满的、不恒久的，现今一般也可指朴素、寂静、谦逊、自然，是日本传统文化、美学、世界观、思想哲学的最鲜明的一个根基），一个东西，因为它不完美——遭受了磨难和不幸，它更美了。所以我请我们大家去看自己。

现在，花一点时间，回忆你感到收缩或受伤的一个时刻。

你在身体的那个地方感觉到它？

你会怎样描述这种感受（形状、颜色、质地、密度、强度）？

有什么样的情绪？

如果这种感觉能说话，它会说什么？

深呼吸，让你的腹部更柔软。

现在想象你能伸手触摸到你内在的那个地方。当你向它靠近的时候发生了什么？

现在想象你的指尖有一道金色的光，并且你正把它放在你内在受伤的地方——不是搞定它或对它做什么，只是尊重你的伤痛。去照亮你内在疼的那个地方，跟它直接接触，跟它熟络起来。在自己的碎片里看到完整的自己，并且在你内在去爱它，只是因为它是你的一部分。我请我们大家珍重自己的每一个季节——不单单只是快乐、成功、健康的夏季，还有黑暗、畏惧、恐怖和未成形的冬季，悲伤、忧愁、被压垮的秋季，不确定、热情、温柔、脆弱的春季。我请你们让自己的疗愈和成长有个系统的展开。要当心和觉察野心的推动，它不属于这里。（待续）

年6月21日-年6月24日

女性疗愈课程

深度穿越——拥抱你的影子

老师：艾耶诗卡·法默

地点：北京

白大卫超个人心理学中心

（地铁15号线安立路）

欲了解课程信息和报名事宜

请联系Gina

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