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俗话说得好 减肥二分在练，八分在吃 迈开腿管住嘴 才能真正的瘦下来 当然了 管住嘴绝得不是说不吃东西 而是吃下的每一口都是 既有营养热量又少的 那么减肥期间到底该吃什么呢？ 下面这5种最减肥的食物，你可以试试！ 1.燕麦 相信对于健身人群来说，燕麦并不陌生，经常作为早餐食谱出现，更是许多减肥小白们的入门首选，能明显发现体重掉得很快。燕麦属于粗粮，一方面它很抗饿，含有较多复合型碳水，是减肥期间必备当然低GI值食物，另一方面它含有丰富的膳食纤维，能带来持续较久的饱腹感，还含有帮助降低胆固醇的丰富β-葡聚糖。 做法： 麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.做法:锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可 2.西兰花 在蔬菜界，西兰花的地位不可小觑。虽然它所含的热量在蔬菜类并不能算低，但它依然是减肥人群最钟爱的减肥餐搭配之一，因为它富含高蛋白是番茄的4.5倍，被誉为植物界的蛋白皇冠，含有的维生素C比番茄和辣椒都高。 做法 1.西兰花炒虾仁 2.西兰花皮蛋汤 3.西兰花杂炒（胡萝卜、玉米粒） 3.糙米 糙米是粗粮的一种，即粗加工的稻谷。糙米保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，比精细加工的米面含有更多的纤维，还有额外的蛋白质及身体所需的微量元素。 做法： 1.糙米茶 2.黑芝麻糙米粥 3.糙米糊 4.牛油果 很多人看到牛油果的热量和脂肪含量便开始犹豫，认为吃下去不利于减肥，只有增肌期间可以适当食用，实际上大错特错。牛油果含有丰富的单一不饱和脂肪，是极佳的燃脂神器，能抑制脂肪的合成，还会刺激分泌燃脂荷尔蒙。 做法： 牛油果熏鸡三明治：制作非常简单，里面铺好牛油果以及熏鸡肉，然后挤上沙拉酱即成。喜欢蔬菜的还可以夹片生菜。如果把熏鸡换成火腿，也可以的哈。 5.鸡胸肉 90%的鸡死于人类的健身计划，这真的不是一个段子，分明就是真实写照啊。鸡胸是肉类里的低卡王，低能低脂，还有丰富的蛋白质，且价格低廉，堪称平民健身美食。 做法： 1.无油煎鸡胸：只需15分钟的腌制，用平底锅煎熟即可。 2.凉拌鸡胸丝：将鸡胸肉煮熟后，用筷子劈成大块，待不烫手后，撕成丝，放香油、盐、葱丝拌匀。 3.咖喱鸡胸沙拉：将鸡胸肉撕成丝，然后与其他蔬菜一起搅拌，配料放：盐、黑胡椒、料酒、咖喱粉、酸奶、杏仁片。 当然除了上面的5种食物外 我们的卡瘦棒也是减肥期的必备食物 它里面有 4种特种脂肪 17种酶 72种营养素 6种动植物双效蛋白 种蔬果坚果谷物精华 减肥期间所需的所有营养他都有 并且热量还非常的低 食用方法有如下4种： 1.极速减脂：3~7天可减脂4~10斤 早晨：1根卡瘦棒 午餐：1根卡瘦棒 晚餐：1根卡瘦棒 2.快速减脂：7天可减脂3~8斤 早晨：1根卡瘦棒 午餐：1根卡瘦棒+辅助营养餐 晚餐：1根卡瘦棒 3.中速减脂：7天可减脂2~5斤 早晨：1根卡瘦棒+辅助营养餐 午餐：1根卡瘦棒+辅助营养餐 晚餐：1根卡瘦棒 4.平速减脂：7天可减脂2~3斤 早晨：1根卡瘦棒+辅助营养餐 午餐：1根卡瘦棒+辅助营养餐 晚餐：1根卡瘦棒+辅助营养餐 （Ps.卡瘦棒+辅助营养餐时，先吃卡瘦棒，后吃辅助营养餐） 赞赏 长按白殿疯的专科医院北京白癜风十佳医院
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